Para manter o corpo definido e magro, a atriz Marina Ruy Barbosa segue uma rotina de treinos que inclui um exercício simples, barato e que queima muitas calorias em pouco tempo.
Marina Ruy mantém forma pulando corda
A atriz publicou um vídeo no Instagram em que aparece pulando corda repetidamente e intercalando saltos com os braços na lateral do corpo com outros cruzados. Na gravação, ela aparece apenas de top de calça legging e exibe toda a firmeza do corpo durante os saltos.
"Já fizeram o treino de hoje?", perguntou a artista na legenda da publicação.
O exercício pode até parecer infantil ou muito simples, mas exige muito da musculatura e do sistema cardiovascular.
Benefícios de pular corda
Pular corda é um exercício ideal para quem tem pouco tempo para se exercitar e precisa de um treino rápido e potente.
Segundo o personal trainer Oswaldo Langella, a atividade queima 400 calorias em 30 minutos, melhora o condicionamento cardiovascular, a coordenação e ainda fortalece os membros inferiores e superiores.
O treino só não é indicado para pessoas com problemas nas articulações dos membros inferiores, problemas cardíacos e obesos. Nestes casos, é indicado buscar um profissional de saúde para pedir orientações.
Cuidados para praticar
O treino de corda parece seguro, mas devem ser seguidas algumas orientações para que não ocorram lesões, tais como usar um tênis confortável e com amortecedores, pular em cima de uma superfície macia, manter o corpo ereto e aterrissar com a ponta dos pés.
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